يمكنك زيادة الطاقة بشكل طبيعي من خلال تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي ، وعلى العكس ، من خلال رفض. يجب على الرجال الانتباه إلى الروبيان ، بلح البحر ، الماكريل ، البنجر ، الجزر ، الشوكولاتة المريرة بدون إضافات ، مكسرات ، خضروات ، بيض.
يمكن أن تحدث اضطرابات الطاقة في الرجال من أي عمر. غالبًا ما يحاربون هذه المشكلة بمساعدة المخدرات ، ولكن إذا لم يتم إهمال الوضع ، فيمكن تحسينه من خلال تضمين بعض المنتجات في النظام الغذائي. يؤثر الأخير بشكل إيجابي على الوظيفة الجنسية ، مما يزيد بشكل طبيعي من مستوى هرمون تستوستيرون.
قائمة المنتجات التي تزيد الطاقة
هناك العديد من المنتجات ، التي يحسن استخدامها من القوة الجنسية للذكور. وتشمل هذه ما يلي:
المأكولات البحرية
من المعروف لبعض الوقت أن المحار ، القريدس ، الحبار ، الأنشوجة ، السلطعون ، القريدس ، بلح البحر يحسن القوة.
فعل الأسماك بهذه الطريقة:
- تحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون.
- تحسين تكوين الحيوانات المنوية.
- تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ؛
- تطبيع الخلفية الهرمونية العامة ؛
- تقوية الأوعية الدموية وزيادة مرونتها ؛
- تحسين الخصوبة.
- يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
يرجع تأثير المأكولات البحرية على الطاقة إلى تركيبات لحم السكان البحريين ، والتي تشمل الزنك والبوتاسيوم واليود والمغنيسيوم والفوسفور وفيتامين PP والسيلينيوم والحديد.
للحفاظ على صحة الذكور ، يكفي استخدام 100-200 غرام من المأكولات البحرية مرتين في الأسبوع. يمكن استهلاكها في شكل مسلوق كطبق مستقل ، مثل جزء من الحساء والدورات الثانية والسلطات.
وصفة "باقة البحرية" التي تسمى ، والتي تؤثر على الجسم كقرعة شائعة معروفة. عليك أن تأخذ 100 غرام من الحبار ، بلح البحر ، القريدس ، الأخطبوط. غلي جميع المنتجات لمدة 2-3 دقائق في الماء المغلي ، ثم ترفع من الماء المغلي وقلى لعدة دقائق من الزيت. يوصى بإضافة هذا المزيج من المأكولات البحرية إلى الحساء ، والسلطات ، بيلاف.
الأسماك البحرية
لزيادة القوة ، يجب أن تنتبه إلى أصناف الأسماك المنخفضة الفراغية ، والتي تكون غنية بالفيتامينات A و D و ، والأحماض الدهنية ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والحديد ، والزنك ، والسيلينيوم.
تتأثر هذه الأنواع من الأسماك بصحة الذكور:
- بولندي؛
- التونة
- سمك القد؛
- سمك الأسقمري البحري؛
- سمك السلمون الوردي.
فوائد الأسماك لصحة الذكور هي على النحو التالي:
- تنشيط عملية التنمية لهرمونات الجنس الذكور ؛
- تعزيز الأوعية الدموية.
- تسارع عملية ملء دم القضيب ؛
- استعادة الرغبة الجنسية الطبيعية.
من المستحسن استهلاك أطباق السمك 2-3 مرات في الأسبوع. من الأفضل تحضيره عن طريق الطهي والطبخ. حتى المرق على الأسماك البحرية والحساء ، الأذن ، المحضرة على القاعدة ، مفيدة.
الجوز
السلطة لها تأثير مفيد لأنواع مختلفة من الجوز. هذا:
- جوز الأرز.
- لوز؛
- البندق
- الفستق
- الخبازين
- جوزة الطيب؛
- الفول السوداني
- الجوز
- alsow.
الجوز لها الآثار التالية:
- تطبيع إنتاج هرمون الجنس الذكري ؛
- المساهمة في تنظيم القذف ؛
- تحسين الإثارة والحساسية ، مما يحسن جودة الأحاسيس مع النشوة الجنسية ؛
- تطبيع عملية تكوين الحيوانات المنوية ؛
- توفير تدفق الدم إلى أعضاء الحوض.
- منع تطور العمليات الشريرة التي تؤثر على أعضاء الجهاز التناسلي.
يوصى بتناول 2-3 قطع في اليوم. لتحسين التأثير ، يوصى بتناولها مع العسل والكريمة الحامضة ، وكذلك إضافة سلطات الخضار.
البصل والثوم
البصل والثوم عبارة عن توابل تتم إضافتها عادةً مثل البند الحار للأطباق العادية.
كما أنها تؤثر على القوة بشكل إيجابي بسبب:
- زيادة إنتاج هرمون تستوستيرون.
- الوقاية من تنمية البروستاتا ؛
- يزيد من المقاومة البدنية والجنسية.
يمكن إضافة كل من البصل والثوم إلى السلطات ، المسار الأول والثاني ، ولكن من الأفضل أن تستهلكها طازجة ، في الأدغال مع الطعام. يوصى بتضمين هذه التوابل في النظام الغذائي اليومي على الأقل مرتين في الأسبوع.
كرفس
يحتوي جذر الكرفس على العديد من المكونات المفيدة. وتشمل هذه:
- الفيتامينات A ، B ، C ، E ؛
- الأحماض العضوية
- حديد؛
- الزنك
- المغنيسيوم؛
- حمض النيكوتين.
- البوتاسيوم
- كرة القدم؛
- الفسفور.
باستخدام جذر الكرفس ، يمكن للرجل الحصول على الآثار التالية:
- تكثيف الرغبة الجنسية ؛
- تحسين جودة وعدد الحيوانات المنوية ؛
- زيادة في مدة الجماع الجنسي ؛
- تحسين تدفق الدم إلى أعضاء الحوض ؛
- تحسين وظيفة الانتصاب ؛
- تطبيع الخلفية الهرمونية للرجل.
عادة ما يستخدم جذر الكرفس كمكون في سلطات الخضار. يمكنك أيضًا الضغط على العصير منه: السائل له أيضًا تأثير مفيد على قوة الرجل. تركيبة جيدة لتحسين قوة الذكور: الكرفس مع الليمون والجوز ، ضاعت من خلال مروحية مفروم ومخلوط مع العسل الطبيعي.
لزيادة القوة الجنسية ، يجب عليك استخدام السلطات مع جذر الكرفس أو أطباق أخرى معها كل يوم مرة واحدة في اليوم.
بيضة
لتحسين الطاقة ، يجب أن تستهلك بيض الدجاج والسمان.
أنها تؤثر على صحة الذكور بهذه الطريقة:
- توفير الانتصاب الطبيعي.
- تحسين الرغبة الجنسية.
- يؤثر بشكل إيجابي على تخليق الهرمونات الجنسية.
- الآثار المفيدة على عملية الدورة الدموية ، والتي تؤثر على استقرار وصلابة الانتصاب.
يتضمن تكوين البيض المكونات التالية:
- الفيتامينات A ، B ، E ، C ؛
- لوثين
- السيلينيوم
- المنغنيز
- الكبريت
- البوتاسيوم
- كرة القدم.
تتأثر بيض الدجاج والسمان بأشكال خام بشكل أفضل بالقوة ، ولكن يمكن استهلاكها أيضًا في شكل محدود: المغلي أو المقلي ، وكذلك في شكل عجة ، يجب إضافة المزيد من الأعشاب الطازجة. من البيض الخام ، يمكن إعداد العديد من الكوكتيلات مع إضافة الجوز وعصير الليمون والعسل.
لا ينصح بتناول أكثر من 5 بيضات في الأسبوع ، لأن بيض الدجاج يساهم في زيادة الكوليسترول.
منتجات تربية النحل
لقد تحسنت قوة الذكور عن طريق العسل الطبيعي ، وكذلك بواسطة منتجات زراعة الألف - Perga و Royal Jelly.
تعمل منتجات زراعة Apicicult على Potenza على النحو التالي:
- تسريع الدورة الدموية ، وبالتالي ضمان انتصاب قوي ؛
- تطبيع وظيفة الانتصاب ؛
- المساهمة في إنتاج هرمون تستوستيرون.
- استيقظ على عامل الجذب الجنسي.
يمكن استهلاك عسل النحل الطبيعي في شكل نقي ، واحد - ملعقة صغيرة ثلاث مرات في اليوم ، قبل الوجبات. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن خلط هذا المنتج مع الزهر ومزيج من الفاكهة المجففة.
يجب أن يتم استهلاك شهادة جامعية على ملعقة صغيرة من ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، إذا كانت هناك اضطرابات في الطاقة. إذا تم استخدام هذا المنتج لمنع انتهاكات نظام الأبوة والأمومة ، خذ ملعقة صغيرة مرة واحدة إلى مرتين في اليوم. يجب استهلاك Perega في شكله النقي ، دون مياه الشرب وعدم الخلط مع الطعام.
يمكن استهلاك الحليب المدور في شكل نقي ، واثنين من الرحم (شريط مع عش نحلة مليء بالحليب) ، ثلاث مرات في اليوم ، قبل ثلاثين دقيقة من الوجبات.
أخضر
للسلطة ، الأنواع التالية من الغطاء النباتي مفيدة:
- بَقدونس؛
- الشبت
- رَيحان؛
- Cinza.
لديك الإجراءات المفيدة التالية:
- زيادة تخليق هرمون تستوستيرون.
- تحسين الانتصاب
- زيادة احتمال تصور طفل ؛
- إنه يحسن جودة سائل البذور ويزيد من حجمه.
الخضر غنية بالمكونات التالية:
- فيتامينات المجموعة B ، E ، C ، K ؛
- المغنيسيوم؛
- فلور
- المنغنيز
- نحاس؛
- الفلافونويد
- الزيوت الأساسية.
يمكن استهلاك الخضر يوميا. يمكن استهلاك جميع أنواعها فقط في شكل جديد من الأغصان أو الأوراق المختلفة.
استنادًا إلى البقدونس أو الشبت ، يمكنك إعداد كوكتيل عن طريق طحن الخلاط وإضافة كوب مع الزبادي الطبيعي. يمكنك أن يكون لديك تأثير جيد عن طريق إضافة أي نوع من الخضروات إلى سلطة مع الخضروات الطازجة وملءها بالكريمة الحامضة.
الشوكولاتة
Gorky Chocolate مفيدة للسلطة. يعمل على النحو التالي:
- يحسن الدورة الدموية في الأوعية ، بما في ذلك سفن القضيب ؛
- يقلل من خطر العمليات الالتهابية في الجهاز التناسلي ؛
- يعزز لتعزيز الانتصاب.
تحتوي شوكولاتة Gorky بدون مضافات على الفيتامينات A و B1 و C والمغنيسيوم والحديد.
يوصى به استهلاك ما لا يزيد عن نصف بلاط الشوكولاتة في 2-3 أيام.
الفواكه والتوت
الفواكه والتوت الطازج ليست فقط مصدرًا للفيتامينات ، ولكن أيضًا المنتجات التي يمكن أن تحسن الطاقة بطريقة طبيعية.
لها الآثار التالية:
- تنشيط إنتاج هرمون التستوستيرون ؛
- مكافحة العوامل النفسية التي تمنع تنفيذ الجماع الكامل ؛
- زيادة في نشاط الحيوانات المنوية ؛
- زيادة في الخصوبة.
- تسارع تدفق الدم ، الذي يضمن تدفق دم الدم وتحقيق الانتصاب القوي.
الزيادة في السلطة تساهم في:
- الموز
- أناناس؛
- الليمون
- كيوي؛
- مانجو؛
- البرتقال
- الفراولة؛
- جرانيت
- Cachi
- العنب.
يوصى باستخدام فاكهة واحدة على الأقل أو حفنة من التوت كل يوم. فقط العصائر المسحوقة مفيدة أيضا.
الخضار
يعد استهلاك الخضروات الطازجة الطريقة الأكثر ملاءمة للحفاظ على الطاقة باستخدام المنتجات الطبيعية. تحفز الفيتامينات والميكرويدات الموجودة فيها الرغبة الجنسية ، وتعزيز الانتصاب ، وتعزيز التستوستيرون وتطبيع عمومًا عمل نظام الوالدين للرجال.
في هذه الحالة ، يجب أن تنتبه إلى هذه الخضروات:
- بنجر؛
- الهليون
- الجزر
- كرنب؛
- الطماطم.
من الأفضل تناول الخضار الطازجة. على قاعدتهم ، يمكنك طهي أطباق مختلفة ، على سبيل المثال:
- سلطة مع الجزر والتفاح. خذ المنتجات بكميات متساوية (حصاد من الجذور والفواكه) ، مبشورة على غرار خشن ، أضف نصف كوب من الجوز المقشر والمطحو. الموسم مع ثلاث ملاعق كبيرة من الكريمة الحامضة.
- حساء القرنبيط. خذ 2 الجزر ، الشبكة ، رسم. أضفه والبصل المفروم مع جذر البقدونس في الماء المغلي ، ويُطهى لمدة 10 دقائق. يُضاف نقب الملفوف (0.5 كجم) ، طهي الطهي. 3-5 دقائق قبل أن يصب مسببة 200 غرام من الروبيان بالفعل في المقلاة.
- كاسر مع الطماطم. خذ 4 طماطم متوسطة ، قطع ، رش مع الملح. وضعت في شكل ، وترتيب الثوم (2 أسافين) فقدت من خلال الطباعة في الأعلى. أخبز في الفرن ، بعد الطهي ، صب كمية صغيرة من زيت الزيتون.
يوصى به استهلاك الخضروات الطازجة أو المطبوخة كل يوم.
تغلب على بوتنزا
إذا كنت بحاجة إلى تعزيز الطاقة ، فيجب أن يتم تضمين هذه المشروبات في النظام الغذائي:
- فقط العصائر المسحوقة. يجب إعدادها بالفواكه الطازجة والخضروات والتوت ، دون إضافة السكر والمكونات الأخرى. في القادة - اليقطين ، الرمان ، عصير الكرفس.
- شاي الزنجبيل. لتحضير مثل هذا المشروب ، تحتاج إلى أخذ قطعة من جذر الزنجبيل بطول 2 سم ، وتنظيفها وقطعها ، وصب 1.5 كوب من الماء المغلي. دعها تستعد لمدة 10 دقائق ، ثم أضف بعض العسل الطبيعي والشراب.
- كوكتيل من الشمندر. لإعداد نفسك ، خذ 50 غرام من البنجر وضغط على العصير ، وتوضع جانباً لمدة 30 دقيقة. خلال هذه الفترة ، قم بتنظيف 30 زهر الأرز وطحنها ، أضف إلى عصير البنجر. قبل شرب المشروب ، أضف 100 مل من الحليب المسلوق. اشرب كل الحجم مما يؤدي إلى رشفة.
- الشاي الأخضر الطبيعي كما أنه مفيد للسلطة: إنه ينقي جسم السموم ، مما يحسن أداء جميع الأنظمة ، بما في ذلك الوالدين.
يمكن أن تكون المشروبات المدرجة في حالة سكر يوميًا ، واستبدالها بالشاي والقهوة المعتادة ، وكذلك المشروبات والطاقة الغازية.
أفضل الوصفات لتعزيز القوة
لا يوجد فقط فعالة ، ولكن أيضًا من السهل إعداد الوصفات التي تزيد من الطاقة. وتشمل هذه ما يلي:
- البيض مع البصل. عليك أن تأخذ 2 مصابيح ، وقطع وقلي في زيت الزيتون. كسر 3 بيضات. عندما تكون جاهزة تقريبًا ، أضف بعض فصوص الثوم المفقودة من خلال الطباعة.
- السلطة الإسبانية مع الخضروات الطازجة. خذ 0.5 كيلوغرام من الخيار الطازج ، 600 غرام من الطماطم العصرية ، 2 البصل المتوسط ، 2 شرائح الثوم وملعقة من جذر الفجل المبشور. خذ 3 ملاعق كبيرة من الزيت النباتي كمحطة للبنزين: الزيتون أو عباد الشمس. يفرك الجزء السفلي من الطبق حيث سينشرون السلطة بالثوم. يتم قطع الطماطم ، والخيار ، والبصل ، وهي تقع على طبقات. متزوج من النفط في الأعلى ورشته الفجل المبشور. يمكنك الملح قليلا لتذوق ، إضافة أنيتو أو البقدونس المفروم بدقة.
- حليب ديكوتيون مع الجزر. يُسكب كوبًا من الحليب في حاوية وأشعل النار ، وأضف ملعقتين كبيرتين من الجزر المبشور ، يغلي لمدة 10 دقائق. اشرب ديكوتيون الناتج مع الجزر 100 غرام ثلاث مرات في اليوم.
- سمك البخار. للتحضير ، خذ زارة أو الماكريل في شكل فيليه في 800 غرام. خذ أيضًا مصابيح متوسطة ، 3 جذور البقدونس ، 2 بنجر وبطاطس ، كوب من الماء الساخن ، نصف الثناء أو سطح السفينة البقدونس. قطع أجزاء من فيليه ، ضع الجلد على الصلب من البخار. صب الماء الساخن ، وأضف البصل المفروم ، جذر البقدونس. أغلق الجهاز بحزم بغطاء ويُطهى المزيج لمدة 10-15 دقيقة على نار عالية. غلي البنجر والبطاطا بشكل منفصل. ضع الأسماك المطبوخة على صفيحة ، مع الخضار المسلوقة.
المنتجات التي تؤثر سلبا على القوة
هناك المنتجات التي يزداد استخدام الطاقة. يؤثر عليه سلبًا:
- Fastfood: تتأثر صحة الجسم بأكمله وحالة القوة بشكل خاص بالمختلف الهامبرغر والكلاب الساخنة والبطاطا والبطاطا والشاورما والكعك والبيتزا والبوريتو ، التي تحتوي على الدهون المعدلة وراثيا التي تسبب فشل هرموني تسبب أيضًا السمنة ، التي تقاطع عملية إنتاج الإنتاج أيضًا ؛
- لحم الخنزير الدهني ولحم البقر.
- اللحوم المدخنة.
- المعكرونة الكبد
- فرن؛
- النقانق ، النقانق ، النقانق ؛
- السمك واللحوم المعلبة.
- سالو
- الزبدة ، تكبير ، الزيت النباتي غير المكرر ؛
- الحلويات
- الطبخ مع كريمات الدهون (الكعك ، الكعك ، لفات) ؛
- المنتجات شبه النهائية ؛
- الخبز الأبيض.
يجدر الحد من استخدام الملح ، ومنتجات الصويا ، والتخلي عن إساءة استخدام المشروبات الكحولية (وخاصة البيرة) ، والمشروبات والطاقة ، والصودا الحلوة ، والقهوة والشاي القوي.
منتجات Potenza مناسبة لتعزيز قوة الذكور بشكل طبيعي. تشمل قائمة المنتجات المفيدة الخضروات والفواكه والتوت والأعشاب والمأكولات البحرية والأسماك. على قاعدتهم ، يمكنك إعداد العديد من الأطباق الصحية الصحية.